Płeć:M Wiek:27 Waga:80 Wzrost:177 Cel treningowy:Masa - utrzymanie wagi Staż treningowy na siłowni:2 lata z czego ostatni pół roku w pełni profesjonalnie Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu Full osprzęt siłownia Dieta: 3400 kcal Zażywane suplementy:Białko WPC, kreatyna Witam od dawna ćwiczę na [...]
Witam, Na początku przepraszam, jesli pytam o to w złym dziale, ale nie miałem pomysłu, gdzie indziej taki temat założyć. Otóż mam pytanie czy rzecz, która mnie spotkała, jest normalna. Mam 14 lat, ćwicząc przez mniej więcej pół roku miałem 32.5cm w bicepsie przy całkiem niskim poziomie tkanki tłuszczowej, po czym miałem przerwę o długosci ok. [...]
Ćwiczę tak na poważnie 4 lata. Wcześniej przez rok ćwiczyłem tak ogólnorozwojowo. Wzrost: 185cm Waga: 85kg Biceps: 37 Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem ledwie 70kg i za bardzo nie mogłem przytyć, trenując piłkę. Później moja waga utrzymywała się przez długi czas w miejscu tak coś koło 74kg. Brałem kilka razy kreatynę, jakieś odżywki w małych [...]
Witam. Od kilku tygodni nurtuje mnie to pytanie. Zastanawiałem się jak duże znaczenie ma trening w porównaniu z talentem do gry w piłkę nożną. Chciałbym się wziąć do ostrego trenowania i przygotowania do sezonu od nowego roku, ale myślę czy to mi dużo da do marca, czyli do sezonu i w ogóle trenowanie w trakcie sezonu. Osobiście grając w B klasie i [...]
Witam. Nie ukrywam że poszukuje pomocy, w sumie dlatego tutaj się u Was znalazłem. Bardzo chciałbym przybrać na masie, wyrzeźbić brzuch, mieć więcej siły, ogólnie żeby nie było ze mnie takie chuchro .. Dodatkowo tłuszczyk z brzucha chce zgubić. Moje doświadczenie w ćwiczeniach jakieś jest. Chodziłem na profesjonalną siłownię przez około pół roku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jak często): koszykowka 5 dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: barzdo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 2 tyg kreatyny Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: 100 Cel/problem/opis: [...]
[...] jeszcze tak 10 dni około. Potem planuje mostek 100 prolo co 3/4 dni + 1 tys hcg e2d przez 6-8 tyg Po mostku lekko podbije testo na 400 i zrobię redukcję 8 tyg, a następnie chcę wejść na cykl , tylko nie wiem czego użyć tren ogólnie świetny środek tylko sajdy męczące ciśnienie agresja itp Ogólnie unikam orali, myślałem nad boldem ale nie [...]
Witam, Ostatnio bardzo rozłożyła mnie choroba (grypa ), spadłem około 3.5kg. Teraz czas zabrać się znowu za masowanie, ale tym razem idzie ciężko. Ułożyłem taką dietkę i stosują się do niej już przez 2,5tyg (+1kg). Nie wiem tylko, czy to wszystko co z tej diety moge wyciagnac. Zabrakło w niej na pewno orzeszkow rano, ale tego nie jestem w stanie [...]
[...] z wagi 90>72kg mam 175 cm wzrostu.W diecie pomagał mi jeden z naszych mistrzów świata w kulturystyce(bez nazwisk) Mam kilka pytań, więc pierw napiszę jak wygląda u mnie jedzenie. Dieta z potreningu(nie wiem jak wrzucić do dziennika, nie mogę znależć załącznika do którego się wrzuca.): http://s7.postimg.org/quxir1txn/Dieta.jpg Kalorie [...]
Witam, proszę o ocenę mojego treningu . Dodam tylko, że zależy mi na czystej masie, po każdym treningu planuje dorzucić aero. Klatka i Bic Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12<10<8<6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (góra) 12=12<10=10 Przenoszenie hantla nad głową leżąc 10=10=10 Rozpiętki 10=10=10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]
Cześc! W przyszłym roku wybieram się do szkoły oficerskiej w Dęblinie. Konkurencje jakie tam obowiązują to: ugnanie ramion na ławeczce, bieg na 100 i 1000m, pływanie. Tutaj zaczynają się schody. Przeanalizowałam dokładnie ten temat http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html , jednak dotyczy on mężczyzn, a [...]
ludziska pomóżcie!cwicze ponad rok, mam 180cm i 74kg.nie stosuje zadnych odzywek, na samym poczatku kupilem sobie kreatyne megabolu(nie powiem bo cos tam pomoglo)ale mam zamiar przybrac na masie.Co prawda wiem jak żrec zeby przytyc ale wole sobie troche ulatwic zadanie.Problem moj jest taki ze nie wiem co mam sobie kupic.Tego wszystkiego jest [...]
Gram w kosza i zauważyłem, że mam słaby odcinek lędźwiowy (po godzinnym staniu w kościele lub dłuższej i bardzo dynamicznej grze w kosza), zresztą chodze do ortopedy regularnie i mi zalecił takie ćwiczenia, ale troszq je zapomniałem i nie wiem dokładnie które na co. Wiecie może jak wcmocnić odcinek lędźwiowy? Do gry w kosza jest mi do niezbedne, [...]
[...] się przyredukować, aby jako tako wyglądać W ciągu dwóch tygodni waga spadła o 4kg z 99kg i z brzucha zeszlo 3cm, teraz waze 95, mam nadzieje "pociagnac" wage w dół przynjamniej do maja, a pozniej chcialem skorzystac z pomocy spalaczy wiec czy taki zestaw bylby w miare dobry? Moj cel to zejsc ponizej 90kg, najlepiej 85 ale nie wiem czy sie uda [...]
Mam zamiar kupic Krossa A2, ale nie wiem jaki rozmiar ramy wybrac. Mam ok. 183cm wzrostu, odleglosc od podloza do krocza ok. 88cm. Glownie bede jezdzil w terenie. Rozmiary do wyboru- 19" albo 21".
Witam. Opiszę dokładnie jak wygląda sytuacja. WIEK: 15 lat WAGA: 55 kg WZROST: ok 175 cm Gdy byłem młodszy, tak do 3 podstawówki, do szczupłych nie należałem, można powiedzieć, że bylem w sam raz. Obecnie jestem w okresie dojrzewania, spalanie mam naprawdę szybkie - tak mi się wydaje. Ogólnie nie jem mało, jednak przytyć nie mogę, mój rekord to [...]
witam mam taki problem ze kiedys mialem zlamany nos(ok 3 lata temu)-wtedy jeszcze nie cwiczyem mt. Teraz po jakims czasie znowu dostalem i mialem zlamanie i pekniecie-tak wyszlo na rtg ale potem laryngolog mowil ze nic nie ma, wiec juz sam nie wiem.... Ale do rzeczy- jak tylko wylapie w nos mocniej to zaraz krew leci!!!ostatnio sedzia przerwal [...]
teraz wzrost 176 i waga 67. Kiedy wyjde z wody to jest nawet ok, wracaja do normalnych rozmiarow i jest normalnie. Dodam, ze trening w tygodniu na jaki moge sobie pozwolic to 1x basen, 2x bieganie, silownia 2x. Sprzet na silowni w piwnicy ( heh :D) to lawka, na ktorej mozna cwiczyc plasko i dwa skosy gorne, rozpietki, hantelki tez sa, maxymalny [...]
Cze wszystkim ! Chciałbym zacząć ćwiczyć Karate ale jaki typ to już nie wiem bo dużo jest nazw i się pogubiłem.Chciałbym przede wszystkim ćwiczyć atak ale obrony tez nie mogę zaniedbać. Mieszkam w mieście w którym nie ma żadnego takiego klubu sportowego co uczy karate.jest tylko klub z boxem ale ja nie chcem go ćwiczyć.Kto wie niech napisze i poda [...]
Pytanie o przejscie na IF+pare pytań
